【ニート】長期ニートはよくて1日1ターンが限界【あるある】

こんにちは。
放置していたこのブログをどうにか形にしている最中の小手(@OTE_mai)です。
やっっっっっとYouTubeの動画撮影も始めたり
色々楽しいことが増えた反面、
やることが一気に増えすぎて頭が爆発している。

タイトルでは『よくて1日1ターン』って書いてるけど、

なんかワイの1ターン……ショボくない？

って突っ込まれるレベルで動けておりません。
正直、1ターンどころか0.5ターンくらいに思えるヨ

もちろんニートにも色々あって、
ニート歴が浅い内は逆に活動的だったりする場合もあるぞ！(自分はそうだった)

1日1ターンとは？

もしかすると一般の人には伝わらないかもしれないので一応説明しておくと…
1日1ターンの『ターン』とは
ターン制のカードゲームやコマンドバトルを想像してもらえると分かるだろうか？

相手が行動した後に自分の『ターン』が回って来る
そのターンが1日1回しか行えない的な感じで1日1ターン！！
言い換えるなら1日1行動って捉えてもらって◎
実際には1行動も出来ていない……なんてこともザラ。

1日1ターン消費の内容例

1日1行動ならば、さぞかし大きな行動をすると思われるかもしれない。
しかし決してそんなことはなく、
そんなことにそんな時間かかるの！？
みたいなことがほとんど。
特に長期ニートの場合は本当に動けなくなるヨ

ニートなら時間なんて山ほどあるのになぜ？

一般的なフルタイムで働いてる人なら
8時間労働に休憩時間や出勤時間がプラスされて
1日のうち最低でも9-10時間以上が自由には使えなくなるよね。
人によっては家に帰って寝るだけの毎日……みたいな方もいるかも。

それに比べてニートは24時間自由に使えるわけです。
それなのに行動できないのは何故か……？

自由であるが故に、全てを先延ばししてしまう

ニートは24時間自由なので時間において一切の制約はなく、
起床時間からご飯の時間も自分の好きな時に行えるわけで。
誰かを待たせることもなく急かされることもないため、
自発的に行動しなければいつまでもそのままの状態が続くんです。

一度怠け癖がつくと人間は慣れてしまう生き物なので、
怠けることが普通になっていき……
1日1ターンしか動けないニートが出来上がってしまうわけだッ。

頭では分かっているのに、実行したくても出来ないうつみたいな状態になってしまうパターンもあったりする。

昼夜逆転生活の日々

時間の制約がなくなったニートの大半がまず昼と夜が逆転する。
予定のある日は決めた時間に起きるけど、
何の予定もない休日は昼まで寝ている——
なんて社会人も多いよね。
ニートは毎日が休日なので朝起きる理由もなく好きなだけ眠りがち。
それに夜の時間帯はなーんか凄く落ち着くんだよね～謎

すると
『今日はあれをするつもりだったのにもう夜……
……明日こそやるぞまじでッッ』
からの～朝チュン

翌日スッと起きられるはずもなく……
ズルズルと昼夜逆転の生活が続いていくわけです。

脳機能・集中力・体力の低下により非常に疲れやすくなる

一般的に働いてる人なら朝起きて職場まで行き、
きちんと椅子に座りながらもしくは立ちっぱなしで業務をこなすよね。
且つそこに他人とのコミュニケーションも生じるので、
無意識のうちに日常生活の中で脳や身体が最低限の活動を行うわけです。

一方ニートは外に出ることもなく移動範囲は基本家の中。
1日誰とも話さないなんてこともザラ。

昼夜が逆転し、ボーっと横になったままスマホを弄って終わる——
そんな日々が続くとどうなるか？

脳を使わず横になってばかりの生活を続けると、
気付けば何かに集中して取り組んだり判断することが下手くそになっていく。

普段使わないものを使おうとするとすーぐ疲れちゃうんだよね。
もちろん肉体的な体力もなくなるので、
座っているだけでもすぐ疲れるようになってしまうのだ。

脳も体力もまるで老人並
いや寧ろ最近の高齢者の方がよっぽど健康で元気

ニートといえば、ゲームをしたりアニメを見たり
インドア系の趣味を謳歌しているイメージがあったりしません？

意外や意外、長時間ゲームに集中できているニートはまだマシな方！
ニートにマシもクソもあるか！と言われそうだけど笑

私も一時期、好きだったゲームすらやる気力も出ずベッドから起きるのがやっと……みたいな時があったでぇ。
超簡単なハイキングに連れ出されたときも、
緩やかな坂道を歩いてるだけなのにクラクラしてしゃがむレベル笑
今思えばだけど、あれは身体に異常が出てたんだなと。

好きなことをするにも何をするにも最低限の気力体力は必要なんだよね。

1日1ターン生活を改善する方法

自然と直ればいいけれど、なかなか難しいのが現実。
1日1ターン2ターン3ターンと……行動量を増やすためにはまず、
なにより昼夜逆転を直すことが最も重要かなと個人的には思います。

だけど……実はそれが
一番難しく最大の難関なんだなァ

そもそも昼夜逆転が直れば自然と気力も出てきて活動量も増えるものだと思うんだ。
なので昼夜逆転生活を戻しやすくするためにまずは……何をしたらいいか。
少しずつ身体を動かして、失われた思考力や体力を少しずつ取り戻すのが良いんじゃないかなと思うわけです。

オススメ①：お散歩

日を浴びながら歩くのが一番おすすめだけど、
無理なら夜とか薄暗い早朝とか好きな時間にいつでも良いと思う。
ほんの10分でも、すぐそこのコンビニまで行くレベルでも大丈夫。
外出可能ニートならまずはとにかく外に出て歩いてみる。
毎日ゴロゴロ寝てばかりだった人なら、心地よい疲労感に襲われること間違いなしッ。

因みにただ歩くだけだと少々つまらないので、
私は移動するときドラクエウォークをオトモにしているよ。
ポケモンGOでもいいぞ！笑
GPSを使ったスマホゲームは他にもあるので、自分が楽しめるものを使うと良いかも。

オススメ②：ベランダで日光浴

これはお外に行けない人にもおすすめ。
日光浴をすると体内でビタミンDが生成されたり、体温の上昇、
セロトニンという別名『幸せホルモン』が分泌されたり様々な効果があるんだって！
日に当たるなんて当たり前のことすぎて気にした事ないよね。

日に当たるとほんと気持ちまでポカポカして
なんだかちょっと前向きな気持ちになる気がするよ。

散歩に行く勇気や体力がなくても日に当たるだけなら簡単だから、
騙されたと思ってお試しあれ！

オススメ③：何をするにもとにかく横にならずに行う

おいおい当たり前のこと言ってるじゃんと思うよね。
でも家にいるとどうしてもゴロゴロしてしまいがち。

ベッドから出ずぬくぬくスマホを弄るのは気持ちが良いよね(特に冬)
だけど、そこは身体を起こして出来ればきちんと座って使おう。
姿勢を正して座るのは意外と腹筋や背筋を使うことに気付けるよ。
地味なことだけど、体力がなくなった長期ニートなら効果があるはず。

オススメ④：小さなことでいいからやることリストを作り、実行する

上に書いたような散歩や日光浴レベルで良いので、やることリストを作ってみる。
部屋のごみをまとめる、とかそんなので良いです。
あのアニメの1話を見る！とか、自分の興味があることでもなんでもいい。
寧ろ最初はクリアできそうな簡単なものほど良いんじゃないかな。
とにかく小さい行動でも良いので、リスト化してそれをクリアしていくことが大切。

おわりに：ショボい1ターンでも実行出来たら褒めてあげる

行動出来ない自分に嫌気が差す→憂鬱になる→更に動けなくなるという悪循環——。

まずは普通の生活リズムに近付くことを目標に、少しずつ可能な範囲で身体を動かしてみよう。
動けないニートライフなんて、損だぞッッ笑

動けるようになってくるときっと少しずつ、
ちょっぴり前向きな気持ちも芽生え始めると思うんだ😊
決してそこで無理はせず、自分が出来そうな小さなことから行動してみよう。
そしてそれがクリア出来た時は、

『やれば出来る！偉～』

ってなるべく声に出してどんどん自分を褒めよう笑

そんな褒められる事じゃないだろって突っ込みが聞こえる？
そしたら今度はもう少し行動してみたら良いのだ、もちろん出来る範囲で。
そうして少しずつ1日1ターンの日々から抜け出していくのだッ^^/

というわけで今回は以上だッ